身体の回転できるところは決まっている。それ以外のところを使って回転しようとすると、身体を壊すので気を付けましょう。
１．頸椎
①頸椎の１番と２番
これと頭蓋骨の間で約４５°の回転ができる。
②頸椎の３番から７番
これら５つの頸椎全体で約４５°の回転ができる。
２．胸椎
①胸椎１番から１０番
肋骨と繋がっており、回転はできない。
②胸椎１１番と１２番
この２つと腰椎の間で約４５°の回転ができる。
３．腰椎
腰椎は全く回転できない。
４．股関節
約４５°の回転ができる。
５．膝関節
膝関節は、前後に折れ曲がるようにしかできていないの
で、回転はできない。膝関節を回転に使おうとする（無意
識に使ってしまう）ことが、膝を痛める最大の原因である。
６．以上から、両ひざを前に向けて身体全体を回転させようとする
と、頭は真後ろを向くことが出来ることが分かる。
練功の「転腰推掌（ズァンヤオトイザン）は、この練習である。